大学新生入学之后的三个月时间，常常属于心理问题出现频率较高的时期，郑州大学心理健康教育中心于2023年秋季开启的系列讲座，恰好把握住了这个关键的时间点。
焦虑抑郁不再神秘
在2023年10月中旬的时候，生命科学学院的报告厅里，梁紫平老师用一张情绪曲线图开始讲述。还有，商学院的报告厅里，梁紫平老师同样用一张情绪曲线图开启讲述。她把从开学一直到期中这段日子里，学生情绪波动所呈现的普遍规律，展示给了新生。
梁老师在现场当着众人的面教授大家运用那种简单的把睡眠监测法以及饮食记录表结合起来的方式去初步判定自身的情绪状态。她还讲了，要是连续两周时间里出现了早醒这一状况并且食欲有所下降的话，那就需要主动地去寻觅专业的帮助，而并非自己顽强地去承受。
沟通障碍有解药
在口腔医学院的讲座现场，贾黎斋老师做了一个实验，他让两名新生背对背去描述同一个图形，结果描述者与复述者之间出现了完全不一样的理解。
贾老师点明，好多宿舍矛盾皆源自这般信息差，他给出确切的沟通公式，即描述事实，再加上表达感受，然后再加上提出请求，好些学生当场就记下了此公式，称回去要跟室友尝试一番。
适应环境找方法
11 月初，安排在公共卫生学院的冯婷老师讲座，恰好在第一次期中考试前后。那时，她察觉到台下众多学生神情呈现疲惫状态，于是将讲稿径直搁置一旁，进而开启了现场心理疏导工作。
冯老师分享了好些具体的时间管理工具，当中涵盖四象限法则以及番茄工作法在校园里的应用，她着重强调，不适应属于正常情况，要给自己一个月时间去做调整，别苛求马上就完美无缺。
自我觉察有工具
樊倩倩老师，于一个阶梯教室之中，开展一场在数学与统计学院的讲座，她引领一群学生，进行一次时长为三分钟的呼吸练习在当中，众多学生头一次发觉，原来能够以这般形式去观察自身的想法。
樊老师作出解释，正念并非那种玄之又玄的学说，而是借助对呼吸以及身体感受予以觉察，从而使得自身能够从杂乱无章的胡思乱想里被拉扯回来。她给出建议，每天要专门抽出五分钟来做这样一个练习，特别是在情绪处于烦躁不安之时。
情绪理解分步骤
在教育学院开展讲座的郭文静老师搞的活动颇类似一场工作坊，她要求学生们把最近一周之内感受最为强烈的情绪写出来，将其分类后张贴到黑板之上，最终得出焦虑与迷茫所占比例超过了七成的结果。
郭老师告知众人，情绪并非要被消除，而是得被理解，她展示了情绪日记的撰写方式，以使学生懂得分辨事实与想法，防止将臆想出来的糟糕后果视作确实发生的。
挫折应对讲策略
在材料科学与工程学院举办的讲座期间，张艳霞老师直面了一众才历经实验课不顺的新生。她借助自个儿的科研过往举例，表明失败于理工科学习而言近乎是常态。
张老师给出了那样的挫折应对步骤，先是要处理情绪，而后是去处理事情，会去把大困难拆解成为小问题，还会找到至少三个能够求助的人，她在做的是鼓励学生把挫折当作数据收集，并非是自我否定句号。
自你入学开始，所碰到的最为大的困扰究竟是什么呢？欢迎于评论区域进行分享，以便让更多的同学能够看到并非仅仅只有自身在直面这些挑战。
