距离高考剩下八十天，身边的所有人都在讲 “将心态放平”，然而却没有人告诉你，经过多年的学习，技术战术早就固定成型不变了。而你真正所需要的，并非强迫自己去放松，而是要学会与焦虑共同存在。
情绪不是敌人 别跟它较劲
经历考砸之后所产生的难过之情，面对模考成绩出现波动时内心的恐慌之感，惧怕未来呈现一片迷茫状态的焦虑——这些种种情绪皆是属于正常范畴内的。你并不需要强迫自身立马“放轻松”，越是这般逼迫自己，反倒会更加焦虑不安。犹如当你身体处于不舒服状况时会出现发烧现象一样，情绪产生波动乃是大脑在向你发出提示：现有环境致使你感受到压力了。
暂且停顿下来，朝着自己讲上一句：“此刻我心慌慌的，这并无不可。”当你不再与自身情绪相互抗衡，不再认定焦虑是“不该出现之物”，如此你才能够将精力从内耗里抽取出来，去着手干当下该做的事情。接纳情绪并非是消极懈怠，而是要先认可它的存有。
把模糊的焦虑拆成具体问题
多数情形下你觉着学不进去，并非是由于你确实啥都不会，而是头脑之中存在一团杂乱无章的思绪，诸如“我还有好多内容没复习”“我肯定考不出好成绩”。这般模糊不清的恐惧极其耗费人，它会致使你坐在书桌跟前发呆，一整个晚上什么事情都做不了。
手执笔，将焦虑予以书写记录。数学之中何种类型题目总是失分？究竟是知识点未曾掌握还是计算时粗心大意？英语阅读错误较多，究竟是由于单词不认识还是长难句无法读懂？把那漫无边际的恐惧拆解成一个个具体的问题，每一个问题后面都写下能够立刻去做的小事情。焦虑成为任务单，如此一来就明白第一步该迈出哪只脚了。
语文这类学科 短期突破别强求
依靠长期积累的语文以及英语，在最后的八十天想要有翻天覆地的变化是不现实的，这并非你的努力程度不足，而是学科自身规律所致。与其每日焦虑作文为何提不了分数，倒不如更换一种策略，即找出以往考卷上的错题，逐一弄明白。
比如说，文言文实词老是记不住，那就每日仅背诵5个，接着把近三年真题之中的句子摘抄下来进行对照。现代文阅读答题老是踩不到要点，那就将标准答案的套路拆解出来，瞧瞧它是从哪几个方面进行回答的。接纳短期内很难有大突破这个事实，你反倒能够静下心来做最为有效的努力。
课题分离 别为控制不了的事内耗
有太多事情是你无法掌控的：高考题目究竟难不难，模考排名会怎样波动，父母的期待到底有多高，录取分数线是涨还是跌。这些通通都不属于你的课题，要是把精力耗费在这些上面，只会越想越焦虑，就连自己能够做的事情都没了去做的心情了。
你所能把控的唯一之物，乃是当下每一分钟正进行着何事，至于这道题目是否已于心中明晰，这个知识要点是否已然牢记，最后剩下的八十天里，你无需对任何人所抱有的期待承担责任，更不必被那“十二年寒窗”的束缚羁绊限制，你所要问自己的仅仅是：我此刻所从事的事情，是否无愧于自身呢？
成绩波动不是否定你的理由
不少同学会因一次模考成绩不理想而陷入崩溃，发出“难道我真的不行了吗？”这样的疑问，请牢记，成绩起伏是高三阶段的常见情形，特别是在临近高考全力冲刺的时期。身体所处状态、题目本身难易程度、甚至当天清晨所进食的东西，均会对考试分数产生影响。
波动并不表明你的能力正在降低，它仅仅是在提示你，有某个模块需要再次进行补充，又或者你需要休息一下了。不要由于一次的低分就否定掉前面所有的付出，把卷子找拿来，只查看错题，而不看总分。坚守住你自身，比守住排名要重要许多。
在消耗型环境里磨出韧性
高三最后的八十天，本质而言是这样一个环境：采用题海战术，进行高强度考试，以分数作为至上标准。倘若你感觉在这般环境里头挣扎得极为痛苦，甚至于开始对自身能力产生怀疑，这实属正常。并非是你自身不够强大，而是此环境本身就极易致使他人迷失。
但你于这份消耗里磨出的抗压能力，以及对情绪的觉察力，还有在混乱中依旧坚持的韧性，恰恰是最为宝贵的财富。许多人在当世未能达成心愿，然而在坚持不懈中为自身打开了另一扇门。你无需强迫自己一下子修满学分，只需学会接纳情绪，守住课题，完成当下的事。
在最后的八十天这个阶段，真正能够对人生起到决定性作用的，并非是试卷上所呈现的分数，而是在经历起伏波折的过程中，你依旧能够坚守自我、接纳自我、持续保持前行状态的那颗内心。
你认为处于最后冲刺时期，哪一种情绪会最为耗费你的精力，致使你无法将心思专注于学习之上呢？欢迎在评论区域进行分享，同时也千万不要忘记把文章转发给身旁也正处于焦虑状态的同学呀。
